w restauracjach mozna wybrac całkiem przyzwoite posiłki, mozzesz tez przygotowac troche jedzenia i w mikrofali tylko odgrzewać (chyba, ze lodówki tez nie będzie), ale np taki serek wiejski, chleb razowy pakowany hermetycznie, do tego kupisz paczke orzechow, jakies warzywa i nie trzba gotowac
[...] jajo kurze 120g warzywa Mięso z piersi z kurczaka 150g 1600 aeroby Posiłek 3 PO AEROBACH Mięso z piersi kurczaka 100g Banan 100g Posiłek 4 19:00 mięso z piersi kuraka 150g serek wiejski warzywa Posiłek 5 21:00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 5g czy cos w ten kolor moze byc? tylko problemem jest mieso. czy zamiast miecha moge pakowac [...]
[...] dysproporcje miedy lydkami a udami stad to moje zainteresowanie ta dietka. Wczesniej pochlanialam ogromne ilosci slodyczy co jest tego efektem. Przykladowy moj jadlospis serek wiejski 2 opakowania 50g polendwicy z kurczaka 100g ogorkow 100g pomidorka 100g sera zoltego 100g piersi z kurczaka 150g kalafiorka łyzka nasion słonecznika1,5 litra [...]
[...] TAK SIE DO TEGO NASTAWIASZ ? Wczesniej pochlanialam ogromne ilosci slodyczy co jest tego efektem. NO TRUDNO - KAZDY POPELNIAL GRZESZKI Przykladowy moj jadlospis serek wiejski 2 opakowania 50g polendwicy z kurczaka 100g ogorkow 100g pomidorka 100g sera zoltego 100g piersi z kurczaka 150g kalafiorka łyzka nasion słonecznika1,5 [...]
[...] malo kalorii. Posilek po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie boj sie [...]
[...] bo będzie katastrofa - w tym posiłku jest bardzo mało białka, najważniejszego na redukcji W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ? Podobnie jak w poprzednim przypadku - beznadziejny wybór. Generalnie na redukcji posiłek potreningowy to duża [...]
[...] jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie ryz-oczywiscie sa zamienniki(kasza,kuskus itp.)ale i tak jest do [...]
[...] rusz. Posiłki staraj się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła tłuszczów: [...]
Dieta moja wygląda tak : 1. 5 jajek , 100g płatek owsianych , warzywo 2. serek wiejski ( wiem że mało , ale nie mam jak zjeść :/ ) 3. piers z kurczaka , makaron 4. odżywka 5. tuńczyk , chleb 6. twaróg chudy
[...] -Co do źródeł białka i węgli to masz tyle możliwości które pozwalają Ci nie inwestować w suple białko: np szejki proteinowe tu masz filmik jak zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=ydgY7d9wLIo serek wiejski i wiele innych szybkich produktów wystarczy poszukać ;] co do węgli: Banan (30g węgli 160kcal na jednego banana) płatki owsiane,ryż.....itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej grejpfruta albo jabłko ;] to wtedy możesz nawet 2 jabłka dać hehe :) No to jak praca jest no to musi być tak, ale dodaj jakiegoś białka o 15 i 10 ;] twaróg/jajka/serek wiejski Zupa - ok jak warzywna i troszeczke ;] Trening...: Rower - ok Brzuszki - same brzuszki to g*wno :) lepiej rób 3x w tygodniu coś więcej, typu spięcia brzucha + [...]
[...] pieczywie z warzywami,lub wrapy w pełnoziarnistej tortilli,bez sosów ze słoika !! Najlepiej samoróbki z jogurtu naturalnego ,ketchup ,musztarda ) 6.kolacja (5posilek) serek wiejski z warzywami ,kabanos drobiowy Lub -jogurt grecki z orzechami almond 15g Jajecznica Piers kurczaka z brokułem i serkiem wiejskim mozna dosłać łyżeczkę oliwy [...]
Heh tez nie zauwazylem ze to 2007. Hm moj stan na teraz to 139kg wagi. Ze skora w pozadku, balsamuje sie regularnie, ostatnie 2 tyg wychamowalem troche spadek wagi. I teraz znowu idzie dosc ostro, mam ciagle plan jest te 1500kcal ale kurde nie moge:/ Np moj wczorajszy dzienw ygladal tak: 14.X 7:00 Sniadanie Pomidor 50g 15kcal 10:00 [...]
[...] - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często jednak razowe jest tylko z nazwy, [...]
[...] gdy chodziłem do szkoły jak jeszcze szczypior byłem ale dietke starałem się trzymać od początku to na przerwach wszyscy się wyśmiewali jak wp*****lałem jajka albo jakkiś serek wiejski a na koniec szkoły gdy wychodziłem na przerwe to już trochę potężniejszy byłem bo z 55 kg zrobiło się 110 to co druga osoba wpieprzała jajka jakieś serki hehe :D